跑步前吃東西會不會長胖 跑步減肥正確方法大揭秘

跑步之前能吃東西嗎

跑步減肥是可以吃東西的，跑步前適量的吃些東西，可以有效防止因為跑步時熱量消耗過大，而產生的血糖過低的問題，你可以在跑步前吃一根香蕉或者一個雞蛋白，對於跑步都是非常有幫助的。

跑步前能吃東西 開跑前90分鐘進食完

如果您在接近跑步的時候吃東西，食物還沒被消化完仍舊停留在胃部，這樣跑步的話，時間一長，就容易產生胃病變，所以小編建議你最好在跑步前的一個半小時吃完東西，這樣才不會讓身體受到損害。

跑步前能吃東西 時間緊張應以簡單食物為宜

如果你的跑步時間比較短，小於一個小時，那麼建議只吃一根香蕉就夠了，因為這跟香蕉大概能為你提供120卡的熱量，可以有效防止跑步的時候出現的低血糖現象。

跑步前能吃東西 中短跑可以吃香蕉米飯等

如果你是一名中短跑的跑者，那麼跑步前最好萱萱低脂和低纖維的食物，因為這些食物比較容易消化，能讓在跑步時間內，迅速的補充身體的能量，小編建議的搭配組合是：香蕉+牛奶或者是米飯+瘦肉，吃的時候一定不要快，要細嚼慢嚥。