跑步前能吃東西嗎 4個跑步減肥正確方法讓你加倍瘦

跑步之前能吃東西嗎

yes， 跑步前是成吃東西的， 但是不要太接近你跑步運動的時間， 跑步前適當的進食， 可以緩解你在跑步的時候，

因為大量消耗熱量， 而造成的血糖降低的問題， 但是跑步前多久進食才妥當呢？而我們應該吃些什麼呢？

跑步前能吃東西 開跑前90分鐘進食完

如果你的進食時間， 非常接近於跑步的時候， 那麼食物還沒被消化掉， 就會轉化成能量， 而當我們在跑步的時候，

身體上下震動， 胃裡的食物還沒被消化， 容易導致胃病產生， 所以最好在跑步前一個半小時食用完畢。

跑步前能吃東西 時間緊張應以簡單食物為宜

如果你需要馬上進行大量的跑步運動， 小編建議你只吃一根香蕉就足夠了， 一根香蕉的熱量大概在120卡左右，

它不僅能為你提供跑步時所需的熱量， 而且還能提供飽腹感， 防止你空腹跑步。

跑步前能吃東西 中短跑可以吃香蕉米飯等

如果你是屬於短跑者的話， 那麼跑步前吃點低脂和低纖維的食物是最好都選擇， 比如香蕉、米飯等等， 小編建議可以用香蕉搭配牛奶喝，

這樣的組合不僅能滿足身體營養所需， 而且完全不會發胖。