跑步會使小腿變粗嗎 4個跑步減肥技巧防止變肌肉腿

跑步減肥技巧一：跑前熱身運動

跑步前最好熱身運動是非常有必要的， 只要簡單的幾分鐘拉伸動作， 就能讓你的小腿處在最佳狀態，

跑步減肥技巧二：掌握正確跑步姿勢

對於初跑者， 剛開始跑步的速度一定要慢， 想要通過跑步減肥， 整個過程一定要保持勻速速度， 而且維持後腳跟落地的狀態， 小編建議購買一雙緩衝力好的跑鞋，

跑步減肥技巧三：跑步後拉伸

跑步後做拉伸哦的那股走， 這樣才能防止小腿肚上的長肌肉， 那麼什麼拉伸動作最有效呢？很簡單， 找一面牆， 然後距離一臂寬的左右站立，

跑步減肥技巧四：泡熱水腳

跑完之後， 將雙腿放入熱水中泡15分鐘， 不僅能有效放鬆腿部肌肉， 而且還能達到放鬆的效果， 泡完之後， 在小腿上塗上適量的乳液，