慢跑會使小腿變粗嗎 慢跑瘦腿的正確方法

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慢跑會使小腿變粗嗎

慢跑是不會讓小腿變粗的！在日常跑步中，即使小腿你的小腿變粗，也是因為採用不正確跑步姿勢所造成，比如有的MM喜歡用腳尖跑步，這樣會加重小腿壓力，時間久了，小腿會產生緊繃和疲勞感，不知不覺小腿就會變粗。

慢跑瘦腿的正確方法

1、跑前要熱身

跑步前熱身這是屬於常識，不用小編在普及道理，跑步前只有充分的人參，並且在拉伸到位的情況，才能讓你的小腿在最佳狀態下，投入瘦腿大作戰。

2、跑後拉伸運動不可少

結束慢跑之後，要對腿部進行20分鐘的靜態拉伸，這樣才能舒展腿部僵硬的肌肉，從而達到塑形的目的，防止惱人的肌肉腿出現，或者你可以握拳捶打小腿上的肌肉，這樣能消除跑步之後身上產生的乳酸堆積。

3、儘量保持勻速跑

跑步過程中，儘量保持勻速的速度跑，不要貪圖速度快，把速度放慢點，這樣避免出現短時間快速度增加腿部爆發力的跑動。一般為半個小時為一次，這樣才能達到減肥瘦腿的目的。