懶人減肥秘笈 5個不餓肚子不花錢減肥方法大公開

減肥小妙招一：調整睡眠，改變內分泌

是的，很多MM的肥胖都是因為熬夜而導致的，所以想要減肥的話，首先就要改變自己的睡眠習慣，調節自己的內分泌，養成早睡早起的好習慣，但現實生活中，能堅持的人，真的很少。

減肥小妙招二：運動+運動

是的，運動是最快最有效的減肥方法之一，因為運動的時候，你的體溫會急速上升，你會時刻感覺到自己非常的有活力，小編建議你早上能早起來半個小時，不用你跑的很快，保持勻速呼吸就行。

減肥小妙招三：每天半小時午覺時間

想要減肥，那麼就要在中午的時候，養成午睡的習慣，而且還不能睡的太久，只要半個小時足以，一旦你午睡超過半個小時的話，那麼就很容易進入深度睡眠狀態，這樣下午的話，很容易沒精神。

減肥小妙招四：固定時間起床和入睡

想要減肥，一定要養成在固定時間睡覺的習慣，因為人體的睡眠時鐘瘦身體穩定影響，如果你在固定時間睡覺的話，那麼體溫容易上升，體溫上升的話，脂肪燃燒速度也會越來越快。

減肥小妙招五：晚上不要吃不易消化的食物

晚上是人體代謝最差的時期，這個時候，你吃多了任何食物，都會轉化成脂肪囤積在你體內，所以小編建議妹紙們最好晚上用水果或者粥代替，這樣能防止發胖。