完美曲線 減肥方法大公開

大家都 說：減肥！減肥！所以減肥顧名思義，也就是要減掉自己多出來的贅肉；但是減肥經驗多的人就一定知道，常常在減肥的過程中發現，沒錯，體重好像是有減輕了一 點，但是原本想減掉的贅肉還在那兒，其他剛剛好標準的部位卻怎麽地消瘦了呢？所以要確實減掉想減的部份也是需要點小技巧的，不然減不去贅肉反而胸部變小 了，那真是損失 不小囉！

想消除小腹的運動

準備一張有椅背的椅子，講兩腿張開地坐在椅子上，兩手手肘的部位要彎曲，而且儘量貼靠在腹部左右兩側。

接著將左手先高舉過頭，然後往右邊朝上方地伸展，另外，右手則將手肘的部位往左邊大腿的內側靠近，拉緊肌肉做擠壓的動作，10~15次之後換手，同樣的動作換邊，重覆動作3~4次。

此運動可以使腹部肌肉收縮達到消除脂肪，讓肌肉不鬆弛。

想消除大腿贅肉的運動

先做準備動作，準備一對啞鈴或用裝滿水的礦泉水瓶代替也行，只要手上有重量存在就好了。

身體打直，兩腳打開距離同肩寬，微蹲的動作使膝蓋處彎曲，約停留5秒的時間後，再將身體整個往下蹲下去，再約10秒的時間，屁股和大腿用力使身體站起，動作完成。

可以運動到大腿內、外、前後的肌肉，因為手部持有重量，也對手部肌力有幫助。從頭到尾的動作都要注意，保持上半身的挺直。

讓臀部挺實的運動

找一張有點高度的小凳子或站在階梯上也可以，兩腳張開30~35公分寬，手持啞鈴或用裝滿水的礦泉水瓶代替，先自然垂下停留5秒後，把身體向下彎到腳尖的地方停5秒左右，再抬到膝蓋部位，反覆以上動作即可。

對靠近臀部的大腿部位有幫助，也可修飾臀部的曲線，另外要注意整個動作時，手部、頭、頸、肩膀都是放鬆的狀態。

選擇自己想瘦的地方依照上面的方法做做運動，讓你享受你想瘦的快感，雕塑出自己想要的身段，是需要努力以赴的，真是稍有鬆懈都不行呢！