小小瑜快速減肥秘笈 4大飲食減肥方法大公開

小小瑜快速減肥秘笈

吃飯也OK!糙米是超優的瘦身食材

小小瑜說，減肥也可以吃飯，但是她有個減肥竅門，可以吃糙米，但是不吃麵包、義大利面、烏龍面等小麥製品。因為小麥食品被攝入人體後很難被分解，而且會導致代謝下降，喜歡吃澱粉的你，最好用糙米代替，不僅可以吃的飽飽的，而且會越來越瘦哦！

小小瑜快速減肥秘笈

只要搭配吃，垃圾食物也OK!

小小瑜其實很喜歡垃圾食物啦，她表示其實如果不小時吃太多易胖的垃圾食物的話，這個時候不用很擔心，只需要再補充點酵素就行了，比如你剛吃了很多的蛋糕，你可以搭配一些含酵素的水果吃，這樣就不會造成脂肪堆積。

小小瑜快速減肥秘笈

紅肉是瘦身的捷徑

減肥能吃肉嗎？小小瑜說當然能，紅肉是最好的減肥食品，因為它嫩提高身體代謝，加速脂肪燃燒，但是要注意，要選擇選擇牛、豬、羊等紅肉，霜降牛肉還是不行的哦！

小小瑜快速減肥秘笈

不小心吃太多的話，18小時以內消耗光!

我們吃進去的食物想要變成脂肪的話，大概需要兩周的時間，所以你在暴飲暴食之後，也不需要很恐慌，只要在18小時內，控制好食量，將飲食量減半，就不會擔心變成脂肪的。