懶人必看瘦腰秘笈5招讓你找回小蠻腰

快速瘦腰秘笈一；用小餐具吃飯

很簡單，同等飯量的才裝在小碗裡面，你會發現真的變的很多，而且看起來更加可口，所以想要瘦腰的話，小編建議你用小碗的裝飯菜，這樣無形中就能減少將近100卡的熱量攝入，一年下來你就可以將近減少10進哦！是不是相當神奇的一件事呢！

快速瘦腰秘笈二；飲食八分飽

很多上班族女性，因為飲食不規律，不僅導致腹部上贅肉橫生，而且臉色也是越來越難看，想要擁有小蠻腰的話，最好是每天保持正常的飲食規律，而且不能隨意吃東西，每餐只吃八分飽即可！

快速瘦腰秘笈三；多喝水

如果你想在一周內快速甩掉將近4斤的體重，那麼最好每天都要提醒自己多喝水，健身教練表示，想要減掉腹部脂肪，最快的方法是每天保證攝入2000ml以上的水，這樣才能有助於代謝，防止腹部脂肪堆積！

快速瘦腰秘笈四；養成好習慣

想要瘦腰，無論你吃什麼樣的食物，最好是保證每口食物都拒絕20下才吞下，這樣不僅能促進消化，減少小肚子贅肉產生，而且還能無形中鍛煉你的臉部肌肉，吃著吃著就能變小V臉，何樂而不為呢？

快速瘦腰秘笈五；堅持運動

瘦腰和減肥是同一個道理，光靠吃是不夠的，一定要運動，所以想要擁有小蠻腰的話，一定要運動，通過鍛煉來增加你的肌肉含量，這樣就能加速身體的代謝，即使坐著你也能達到瘦腰母目的。

推薦瘦腰運動：平板支撐+卷腹運動