夏季快速瘦腰秘訣 4個習慣輕鬆變小蠻腰

夏季快速瘦腰秘訣1:挺腰直身收腹

你在讀這篇文章的時候，是不是已經癱坐在椅子上呢？很多上班族女生喜歡用最舒服的姿勢坐著，其實這種坐姿習慣是導致腰粗的首要原因。

長時間癱坐在椅子上，不僅會導致腹部贅肉是橫生，而且腹部肌肉和韌帶發生勞損，很可能會影響心肺功能。想要甩掉小肚子上上的贅肉，就要養成瘦腰挺腹的姿勢，這無形之中是在鍛煉腹部肌肉，對於瘦腰非常有幫助。

夏季快速瘦腰秘訣2:多做有氧運動

運動分為有氧運動和無氧運動，如果你想要瘦腰的話，就要多做有氧運動，常見的有氧運動，包括：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。每天保持半個小時的有氧運動，不僅能達到快速瘦腰的效果，而且還能緩解現代生的生活壓力。

夏季快速瘦腰秘訣3:拒絕飲料多喝水

研究證明，飲料是導致腰粗的首要大敵，想要甩掉腰部贅肉，首先就要戒掉飲料，最好的飲料是白開水或者茶水、檸檬水，每天保持喝2000ml的水，能加速代謝，特別是消除腹部贅肉非常有效。

夏季快速瘦腰秘訣4:堅持爬樓梯

如果你的辦公樓層不是很高的話，不妨將坐電梯改為爬樓梯吧，研究顯示堅持10周爬樓梯，能有效減少腰部脂肪，小編建議經常穿高跟鞋的女生，最好準備一雙平底鞋，這樣就能提醒自己有意識的多步行和爬樓梯咯！