懶人必看減肥秘笈 5個動作在家練一月瘦10斤

懶女孩居家瘦身操一

以最舒服的姿勢躺在穿上，雙手自然的放在身體兩側，然後讓上半身保持不動，下半身一條腿微屈，如圖所示，做一側靠的動作，左右腿各做20次。

懶女孩居家瘦身操二

平躺在穿上，然後雙手交叉放在腦後，雙腿併攏，慢慢的起身，然後用你的雙手輪流碰觸腳尖，如此重複動作20次。

懶女孩居家瘦身操三

站在床尾，背部打直，雙腿打開與肩同寬，雙手抓住杯子的兩個角，然後用雙手輪流的甩動，如此加持1分鐘即可。

懶女孩居家瘦身操四

背對著床站立，雙手放在你雙上，全身保持在一條直線成，用手掌和腳跟支撐身體，然後進行下蹲運動，重複動作20次。

懶女孩居家瘦身操五

坐在床沿上，但是不能全部坐滿，身體呈V字形，然後用雙手支撐伸腿，雙腿輪流做上下運動，連續做50次，這樣可以瘦腿和瘦腰啊！