減肥後反彈怎麼辦 防止減肥後反彈的5個方法

減肥不反彈訣竅一：多吃易飽脹食物對抗饑餓

女人都喜歡美食，這是毋庸置疑，減肥後反彈很多一部分原因是抗拒不了美食所導致，所以想要減肥不反彈，就要控制食欲！控制食欲的最佳方法就是多吃容易飽的食物，比如全穀類、豆腐、瘦肉蛋白等食物，這些食物不僅能給你充足飽腹感，而且還能防止你暴飲暴食。

減肥不反彈訣竅二：運動適度

減肥成功之後，也不要對運動怠慢，你還是要保持運動的習慣，比如你可以平時多走走路或者多散散步，這樣不僅能緩解你的工作壓力，而且還能維持你的減肥成果

減肥不反彈訣竅三：經常測量自己

減肥成功之後，也不能掉以輕心，你要經常去稱體重，這樣才能有助於監控你的體重變化！還有一個辦法就是每天試穿同一條牛仔褲，如果發現緊了，就說明你胖了，這個時候你就要注意了。

減肥不反彈訣竅四：安排好你的飲食結構

即使減肥成功，也要注意自己的飲食結構，要多吃蛋白質，比如雞蛋、低脂牛奶等食物，減少碳水化合物的攝入！增加蔬菜和水果的攝入量，這才是減肥王道。

減肥不反彈訣竅五：喝茶

喝茶對於女人的好處很多，對於防止減肥不反彈，也有很好的功效，因為茶葉中的茶多酚，能抑制腹部脂肪滋生，同時還能幫你清除體內的毒素！但是小編提醒大家，不能空腹的時候喝茶，不然很容易傷胃。