越減越肥怎麼辦 90%的女生都會犯的四個減肥誤區

1、每2-3小時進食能提高你的基礎代謝率

不錯少食多餐是可以達到減肥的木，但是很多人都是為了通過不間斷的飲食來達到產生熱能的效應，這種做法可以讓身體的基礎代謝，維持在一個比較高的水準，但是研究顯示，無論你把食物分為幾分吃，產生的熱能效應都是一樣的。

2、攝入脂肪你就會長脂肪

身上會不會長肉，取決的是你是否攝入了過多的熱量，而不是在於你到底吃了什麼，其實脂肪對於維持身體代謝有著異地呢的作用，所以在減脂期間，每天保證攝入0.3克脂肪吧！

3、晚上攝入碳水化合物會讓你變胖

這個減肥說法被闢謠了很多遍，但是很多MM還是深信不疑，再說一次，是否變胖取決於你一天都吃了什麼。而不是你什麼時候吃了什麼，妹紙們一定要切記啊！

4、水果不利於減脂，因為裡面都是單糖

雖然水果中含有大量的碳粉，但是它的GI值不高，水果中還含有大量的維生素和礦物質，所以減肥期間，喝一杯果汁不如簡單吃一個蘋果，反而還能讓效果加倍。