節食減肥如何不反彈 掌握4個方法才能瘦下來

別委屈自己

很多女生在減肥期間，都會自覺的選擇低熱量的食物，即使是不喜歡的食物，也勉強放入口中，其實不用這麼的委屈自己，減肥是一個長久的過程，如果你吃的不開心的話，怎麼會有動力繼續下去呢？

絕不加餐

除了正常的一天三餐之外，MM沒絕對不能加餐哦！即使你已經餓到瘦不了，也要告訴自己堅持下去。只有到正餐的時候才能吃東西，如果空腹感太強的話，只能吃一個蘋果。

不要回避澱粉食物

基本上很多MM在減肥的時候，會可以的避開那些澱粉食物，其實澱粉是不會讓人發胖的，只要控制量，一樣能達到減肥的效果，少吃經過加工的澱粉，比如大米和麵包，多吃粗糧，比如燕麥、紅薯。

不能用零食代替正餐

你是不是喜歡在早上來不及吃早餐的時候，用零食代替正餐呢？其實這是導致身材發胖的最主要原因，別小看那一點點的零食，熱量甚至不主食好高，一定要注意哦！