輕度便秘怎麼辦 4招輕鬆趕走宿便排毒又減肥

輕度便秘怎麼辦：多吃膳食纖維食物

膳食纖維被攝入在人體之後，不會容易被消化掉，它能刺激腸胃蠕動，清理腸胃環境，同時還能幫助腸道吸收水分，讓你的便便變得更加柔軟而有彈性。

輕度便秘怎麼辦：多喝水

便秘產生最主要原因是，大便乾燥所導致，所以想要便便變得柔軟，就要多喝水，小編這裡指的多喝水，不是喝一杯兩杯，而是堅持每天喝2000ml以上的水，這樣才能避免便秘的煩惱。

輕度便秘怎麼辦：千萬不要憋大便

很多上班族女生因為工作忙的原因，養成了憋便的習慣，這也是的導致便秘產生最主要原因之一，有了便意的時候，一定要立馬去上，千萬不能憋，不然你的腸道蠕動會變得遲鈍，時間久了，當然會導致便秘。

輕度便秘怎麼辦：多補充益生菌

益生菌最大用處能刺激腸胃蠕動，幫助疲勞遲鈍的腸子注入新的活力，而優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，有便秘的MM，可以早晚養成喝優酪乳的習慣，很快就能解決便秘的煩惱。