三個月甩肉40斤 達人教你減肥不反彈秘笈

一定要吃早餐 而且要吃好

女孩子吃早餐非常重要，如果你不想很快變老的話，我的減肥早餐包括五種食物：枸杞、燕麥、牛奶、紅棗、芝麻。這些都是減肥補身子的好東東。我一般是先把枸杞和黑芝麻在碗裡放好，然後燕麥在前一天就用開水泡好，吃的時候隨意，只要你的胃感覺飽了就行，紅棗和牛奶一起煮，記住，經期的時候就不要吃，因為吃了會讓你的身體更腫。

午餐正常吃 營養均衡

我的減肥午餐都是正常吃，絕對不要偏食，什麼單一食物減肥法，都是騙人的，反彈超級嚴重。主食用粗糧代替，儘量少吃米飯，肉類不要吃肥肉，雞鴨也要少吃，因為裡面有很多激素，所以還是多吃牛羊肉，飯後我喜歡喝一杯烏龍茶，幫助排油，方便第二天排便。

下午茶吃點水果

基本到了下午三點的時候，就是女孩子們想吃零食的時候了，所以這個時候可以吃點水果，一是為瞭解嘴饞，而是為了防止你在晚餐的時候吃太多。

晚餐少吃最好

減肥最關鍵的就是晚餐了，你能管住自己的嘴巴話，基本上成功一大半了，有人會說晚餐少吃真的很難，如果你是個吃貨當然很難，真要多吃，就必須運動消耗多餘的熱量，所以為了身材，能少吃就少吃，我有幾個原則：不吃甜食，不碰米飯，不喝酒。