你瞭解柳丁營養的價值嗎？ 柳丁怎麼吃才能夠減肥

柳丁是日常生活中最經常食用的水果，那麼你是否瞭解柳丁的營養價值和功效?柳丁怎麼吃才能夠減肥和懷孕能不能吃柳丁呢!下面就跟小編一起來看看柳丁的營養價值和功效以及懷孕能不能吃柳丁?

柳丁的營養價值

柳丁的營養價值

柳丁富含糖類、維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質，另外，在柳丁皮中還含有橙皮甙、袖皮芸香甙、袖皮甙、檸檬苦素、檸檬酸、蘋果酸等物質。常吃柳丁果肉，能夠起到美容養顏、開胃健脾、促進新陳代謝的作用。而使用柳丁果皮製品，則可以消除胃脹氣以及有健胃消食的作用。

柳丁的功效

柳丁的功效

1.防治高血壓

柳丁中所富含的維生素對於增強機體抵抗力、提高毛細血管彈性以及降低血液中的膽固醇有著明顯的作用。所以說患有高脂血症、高血壓、動脈硬化等病症的患者可以經常吃一些柳丁，對身體是非常有益的。

2.促進排便

柳丁中富含纖維素和果膠物質，它們能夠刺激腸道蠕動，對於清腸通便以及排出體內的有害物質有著明顯的作用。

3.軟化和保護血管

柳丁中含量豐富的維生素C和維生素P，能增強毛細血管的彈性，防止微血管出血，降低血液中膽固醇的含量。預防膽結石和心臟病。柳丁中的維生素C可抑制膽固醇在肝內轉化為膽汁酸，減少膽結石的發生。另外，常吃柳丁還能起到預防心臟病的功效。

柳丁營養功效你知多少

4.緩解孕吐

柳丁口味酸甜，具有疏肝理氣、健胃祛痰、通乳止嘔等功效，十分適合孕媽媽食用。

5.提高身體免疫力

柳丁富含維生素C，還含有其他抗氧化物質，能提高身體免疫力，並有助於脂溶性有害物質排出體外。

柳丁的營養價值雖然豐富，但是在吃柳丁的時候應該注意有一定的禁忌。例如不要在飯前或者空腹的時候食用柳丁，因為柳丁中富含的有機酸會刺激腸胃粘膜，對腸胃造成不利影響。另外，吃柳丁之前的一個小時之內都不要喝牛奶，因為柳丁中的果酸會與牛奶中的蛋白質發生反應，影響人體對營養物質的有效吸收。

柳丁的其它妙用價值你知道嗎

柳丁的其它妙用

鹽味橙汁——補充體力。

運動後飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神。特別提醒橙汁榨好後立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。加點鹽飲用，效果更是明顯。

橙汁卸妝——深層潔膚。

用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘後用清水洗淨，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚後儘量避免陽光曝曬。

柳丁營養價值高

橙籽面膜——緊致肌膚。

將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水製成糊狀面膜。每週敷1——2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的。皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自製面膜塗於耳後，5——10分鐘後洗淨，若沒感到不適便可安心使用。

橙皮香包——催眠、驅蚊。

用平紋細布包裹橙皮製成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅蚊。放入衛生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新。

橙皮沐浴——保濕、嫩膚。

泡湯時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助於保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在乾燥的秋季使用。

柳丁怎麼吃減肥

柳丁怎麼吃減肥

減肥原理

柳丁被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

日常減肥

柳丁減肥是什麼原理

柳丁被稱為“療疾佳果”

早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個柳丁或者1杯果汁。

晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個柳丁即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

柳丁減肥效果好

速效減肥

番茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁

早餐：番茄一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、番茄湯1碗、鮮橙一個。

下午茶：鮮榨果汁一杯。

晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。

在採用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

懷孕能吃柳丁嗎

引申：懷孕能吃柳丁嗎

柳丁是常見的水果之一，柳丁含有的維生素c比較多，常吃柳丁對提高人體免疫力有著很好幫助，而且吃柳丁在補充人體營養元素上，效果也是非常不錯的，所以對柳丁的選擇完全是可以放心進行，不過在吃柳丁的時候也是需要注意要適量進行，那懷孕能吃柳丁嗎?

女性在懷孕的時候，對柳丁選擇是不能隨意進行的，否則吃的時候對身體也是會產生一些影響，那對懷孕能吃柳丁嗎?下面就詳細的介紹下。

孕婦能吃柳丁，柳丁味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食柳丁或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。

柳丁營養極為豐富而全面，老幼皆宜。柳丁中含大量維生素C，且易於吸收，這種維生素與兒童的智力關係很大。

膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。因此孕婦能吃柳丁，但不能一次吃得過多，儘量不要一天超過一個柳丁。

孕婦吃柳丁的好處

孕婦吃柳丁的好處

柳丁中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食柳丁有益。

柳丁所含纖維素和果膠物質

柳丁所含纖維素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞。所以孕婦吃柳丁好，但是要注意適量原則。

以上就是柳丁的營養價值以及柳丁怎麼吃才能減肥呢!我們在生活中食用柳丁的時候也應該要注意適量。