懶人減肥的最好方法 真人教你如何半年甩30斤贅肉

真人教你如何半年甩30斤贅肉

我最胖的時候達到過160斤，是人生體重的巔峰，晚飯吃完後還要吃7個煎蛋，高中的時候已經開始減肥，就是瘋狂節食+運動，瘦的很快，一個月甩了20斤贅肉。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

上了大學後，我基本上是早餐猛吃+中午正常吃+晚上吃點水果，平時還會兼職去當老師，所以最瘦的時候達到100斤，

畢業後因為成天坐著，又沒人監督，我長到120斤，自己有點害怕反彈，就瘋狂減肥，由於追求快速減肥的效果，我開始吃一些減肥藥，後果不堪設想，越來越肥，以至於我最後反彈到130斤。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

在減肥上我是元老級別的，但是在健康減肥上我絕對是新手，我的腿很粗，所以我運動減肥從來不會去選擇跑步。我最後選擇的是pump it up2012，那個一跳就是40天哦，天天對著鏡子跳，剛開始跳的時候相當的醜，後面一個禮拜就駕輕就熟了。跳完之後我都會做拉伸。然後洗澡睡覺。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

至於瘦腿方面我選擇的是快走，穿上瘦腿襪，戴上耳機大步快走。那個時候真的是毅力超強，每走一步我都是抬頭挺胸，完全無視周遭的人和事，以至於路上引來很多異樣的眼神。那個時候我是近視眼，我在暴走的過程中都會憧憬下未來。我每天都會走個5-7公里，完全不停歇，回到家基本上濕透，一個字“爽”。

真人教你如何半年甩30斤贅肉

後來我把快走改為了早上，因為我在微博上看到，早上運動有兩個好處：一是皮膚會變得越來越好；二是上午10點前運動更加有助於脂肪燃燒。我基本上會從7點走到8點，然後回來拉伸半個小時，在這裡我要告訴大家，拉伸很重要。

晚上的時間我會去做無氧運動，都是些牛人的套路，但是我沒按部就班，是根據自己身形去調整的，我的方法就是卷腹抬腿，卷腹抱膝，直腿仰臥起，前抬腿，趴著鴨子蹬水，卷腹大抬腿各25次，效果很好，最後睡覺之前都會掛腿，掛麻了就睡覺。