瑜伽拉筋動作好處多 緩解酸痛更瘦身

瑜伽減肥是很多人都喜歡的，這瑜伽的瘦身效果也是不錯的，瑜伽除了瘦身外對於這緩解身體的疲勞也是有幫助的，接下來就一起來看看這詳細介紹。

經常久坐肌肉得不到放鬆會僵硬酸痛，貼膏藥不如做幾個簡單的瑜伽拉筋動作放鬆一下肌肉。

動作一

動作一

雙腳併攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時，雙手往前伸展，上半身俯下地板，保持這個姿勢正常呼吸，呼氣時雙手繼續往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持5到10個呼吸，然後慢慢恢復到跪著的姿勢。

動作二

貼牆平躺地上，右腳上舉伸直貼近牆面。左腳向旁伸直貼近牆壁與地板交會處，換腳再做一次。

動作三

動作三

雙腿併攏坐在墊子上，兩手向前伸展，上半身慢慢貼近大腿，儘量用雙手去觸碰兩腳尖。

動作四

頭朝下平躺，雙手合十折返後拉，雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展，如果身體許可，可做前後搖擺的動作。鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

瑜伽對於這瘦身不僅有幫助，對於這緩解身體壓力也一樣如此，這是很多人都不知道的，想要緩解這身體的不適不妨試一試上述的動作，希望對大家能有幫助。