史上最有效的減肥方法 優酪乳減肥法一月瘦10斤

如何喝優酪乳減肥

早上

第一件事什麼都不做，就是空腹喝一大杯的蜂蜜水，不僅能補充水分，而且還能加速腸胃蠕動，幫你把宿便排出體外。

再者就喝一杯200ml的優酪乳，慢慢喝，搭配2片全麥麵包和一些水果，不僅能滿足身體營養需要，而且還能給你充足飽腹感。

小提示：喝優酪乳之前最好能熱一下，冬天喝冰優酪乳容易拉肚子。

中午

飯前喝一碗湯，再喝一小杯優酪乳，然後再吃飯，這樣的飲食順序可以控制食欲，有效減少熱量攝入，達到

下午四點：喝一小杯優酪乳，

晚上

飯前喝一大碗湯，再吃大量的蔬菜，接著喝一杯優酪乳。

小提示：空腹狀態下是不能喝優酪乳的，這樣喝容易傷胃，同時又不能發揮優酪乳最佳的減肥功力。