秋季最快最有效減肥方法 四種減肥操讓狂甩秋膘變瘦子

熱瑜伽

在38度的瑜伽房內，只要練上10分鐘，立馬讓你大汗淋漓，熱瑜伽的優點在於能讓你的全身血液迴圈，排出體內的廢物質，而且更容易塑造體型，非常適合那些運動不足的上班族。剛開始練熱瑜伽的時候，你不必強迫自己要做的很標準，只要能通過喉式呼吸呼出廢氣，就會有非常好的減肥效果。

熱溫泉

只要在溫泉內浸泡15分鐘，就可以讓你的全身毛孔打開，可以有效加速脂肪燃燒，全身血液迴圈代謝，而且溫泉水中的微量元素非常有助於身體健康。但是記得泡溫泉的時候最好將頭頸部和前胸部露出水面，這樣能減少心肺負荷。

熱湯麵

想要打造易瘦體質，女人就要多喝溫熱的食物，因為熱湯有助提高體溫，加速排汗，特別是在秋季，還有強健腸胃的效果。而且湯的熱量比飯要少很多，能讓你有效控制熱量攝入，而且飽腹感極強。

熱泡腳

你知道泡腳對於女人多少好處嗎，人的很多穴位都在腳底，下班回家，如果能養成泡腳的習慣，不僅能緩解上班的壓力，而且還能讓你全身血液迴圈，加速脂肪燃燒，無論對於健康還是減肥都有很好的幫助。