絕世好胸練出來 3式豐胸瑜伽操練出迷人大乳

瑜伽動作一

1、俯趴在墊子上，雙腿併攏，膝蓋和腳背同時保持伸直的狀態。兩手掌支撐上半身，手臂伸直；

2、吸氣，慢慢的將你的頭部和胸部抬離地面；

3、呼氣，眼睛慢慢的看向天空，感覺胸部的肌肉在被收緊；

4、維持動作1分鐘，再回到初始狀態，如此重複20次。

瑜伽動作二

1、俯趴在墊子上，雙腿併攏，膝蓋和腳背同時保持伸直的狀態。兩手掌支撐上半身，手臂伸直；

2、吸氣，慢慢的向上抬起你的臀部，手掌撐地，臉看向前方，維持動作2秒鐘；

3、吐氣，身體慢慢的向左轉，同時身體要看向左膝蓋，維持動作5秒鐘，再換右邊做；

4、如此重複20次。

瑜伽動作三

1、跪在墊子行，小腿處於伸直的狀態，膝蓋打開與髖同寬，然後雙手放在骨盆的位置，手肘微曲，整個過程都要挺直你的腰背；

2、吸氣，慢慢的將你的後背往後彎，並且收緊大腿肌肉，眼睛看向天花板，但是不要過分的拉伸頸部肌肉；

3、維持動作3秒鐘，再回到初始狀態，如此重複20次。