絕世好胸練出來 3式豐胸瑜伽操練出迷人大乳

瑜伽動作一

1、俯趴在墊子上， 雙腿併攏， 膝蓋和腳背同時保持伸直的狀態。 兩手掌支撐上半身， 手臂伸直；

2、吸氣， 慢慢的將你的頭部和胸部抬離地面；

3、呼氣， 眼睛慢慢的看向天空， 感覺胸部的肌肉在被收緊；

4、維持動作1分鐘， 再回到初始狀態， 如此重複20次。

瑜伽動作二

1、俯趴在墊子上， 雙腿併攏， 膝蓋和腳背同時保持伸直的狀態。 兩手掌支撐上半身， 手臂伸直；

2、吸氣， 慢慢的向上抬起你的臀部，

3、吐氣， 身體慢慢的向左轉， 同時身體要看向左膝蓋， 維持動作5秒鐘， 再換右邊做；

4、如此重複20次。

瑜伽動作三

1、跪在墊子行， 小腿處於伸直的狀態， 膝蓋打開與髖同寬， 然後雙手放在骨盆的位置， 手肘微曲， 整個過程都要挺直你的腰背；

2、吸氣， 慢慢的將你的後背往後彎， 並且收緊大腿肌肉， 眼睛看向天花板， 但是不要過分的拉伸頸部肌肉；

3、維持動作3秒鐘， 再回到初始狀態， 如此重複20次。