明星們是怎麼減肥的 郭晶晶減肥方法

明星們是怎麼減肥的，決定今年十一月十一號結婚的郭晶晶擁有完美的身材，那麼她是靠怎樣的減肥方法才能擁有這般玲瓏的旺夫身材呢，今天小編給大家介紹一下郭晶晶減肥技巧吧。

辣椒醬+速食麵

“跳水女皇”郭晶晶也減肥，而且不吃飯光吃辣醬速食麵，這是她燃燒脂肪的一道秘密。其實，辣椒富含維生素，有開胃助消耗的功能，對於運動量很大的晶晶來說，辣椒醬能幫助她保持良好食欲，平衡身體機能。所以，其實她的減肥秘方就是辣椒醬+速食麵。

減肥靠不吃飯，這對很多人來說終究是個笑談，郭晶晶卻有自己獨到的食譜。

郭晶晶喜歡吃辣的，特偏愛辣子雞。在國外比賽時，她隨身攜帶的‘秘密武器’是辣椒醬和速食麵，餓的時候就吃這兩樣。

吃蔬菜為主

蔬菜所含的纖維素特殊營養成分和水分，對減輕人的體重、減少脂肪的堆積都極有好處。蔬菜中的纖維素在腸道中停留的時間短於其他食品，可以干擾營養物質的過分吸收，減少脂肪堆積，同時纖維素本身的產熱能力極低，可以降低熱量的貯存。此外，蔬菜中含有的許多物質都能促進脂肪的分解，使體內的脂肪消耗。有利於減肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白蘿蔔、黃瓜、大蔥、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。

郭晶晶比較喜歡吃蔬菜，沒什麼忌口，什麼都吃，蔬菜大概會占到每一餐的一半分量。最喜歡吃的是黃瓜，總局飯廳自助餐裡的番茄炒雞蛋，都很喜歡吃。偶爾也吃肉的，但不太吃羊肉。

睡眠排毒

作為一名跳水運動員，保證睡眠簡直就是其生存的王道。睡眠不足，訓練的安全都成問題，所以郭晶晶很注意這一點。23點前睡覺這一點很難做到。但專業醫師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為，23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等於強迫肝臟繼續工作，再加上氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。

裹保鮮膜，不吃飯訓練

一提到減肥，郭晶晶有說不完的話：“記得以前剛開始跳水時，教練說跳水是需要美感的。那個時候看老隊員減肥，我也就跟著一起減。在大太陽下穿著小短褲跑步，然後不吃飯，晚上再去訓練。我當時自己覺得挺神的，不用吃飯訓練照樣有力氣。後來有一段時間真減了，不騙人，都著魔了，即使是逛街身上都要纏上保鮮膜。不過這種方法長期下去對體質和健康是有影響的，不是人人都可以這樣。

這樣持續了一段了時間，一直到20歲，效果就不明顯了。後來也就不管那些了，想怎麼樣就怎麼樣吧。”(笑)就連郭晶晶自己都沒有想到，當她不再減肥時，她的體重卻意外地得到控制：“我也不知道怎麼回事，後來一想，好像是管住自己的嘴起到了作用。如果說秘訣就是不吃，真的什麼都別吃，准能減肥。(大笑)當然，這只是對我最有效的方法啊。我不吃對訓練沒有任何的影響，別人就不知道了，不知道體力是否上。”

連這麼一個半生顯赫的人都努力讓自己變得更漂亮，更何況我們平常人呢?當然，郭晶晶有些減肥方法是不可取的，為了健康著想，不吃飯什麼的就別考慮啦。別人的經驗，我們只是參考一下就好。

記得她曾說，“我小時候曾夢想二十多歲時結婚，婚禮應該很浪漫吧。不過現在還沒有一個具體的計畫，兩個人相處，反正他對我好就夠了。”真心希望這位為國爭光的楷模一生幸福。