吃什麼減肥最快減肚子 多吃四種蔬菜輕鬆甩掉肥肚腩

1、竹筍

熱量：19卡

竹筍裡面所含的脂肪和澱粉都很低，屬於天然的低熱量食物，民間的說法是：吃一餐筍刮三天由。這充分說明了竹筍有很好的減肚子作用。

另外竹筍有著低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以它能加速腸胃蠕動，説明去除積食現象，還能通便秘哦！

2、西蘭花

熱量：33卡

西蘭花是營養相當豐富的蔬菜，它不僅是抗癌防癌的佳品，而且也是一種超高纖維蔬菜，大家都知道，纖維能加速腸胃蠕動，促進排便。有便秘的妹紙記得一定要多吃西蘭花哦，不知不覺就能吃掉小肚子哦！

3、芹菜

熱量：20卡

芹菜是高纖維食物，被攝入人體後能加速糞便在腸道內的運轉時間，而且它被消化後能產生一種木質素物質，這種物質是天然的抗氧化劑，能抑制場內細菌產生致癌物質，因此，平時多吃芹菜不僅能瘦小腹，而且還能預防結腸癌哦！

4、苦瓜

熱量：19卡

苦瓜的熱量極低，但是卻能給人充足的飽腹感，研究發現，苦瓜裡面的苦瓜素能抑制體內脂肪吸收，所以有減肥的功效。

而且苦瓜總的絡離子還能降低血糖，將體內多餘的糖分轉化成熱量，是減肥人士最佳減肥食品之一。