最快的減肥方法推薦 好習慣揭秘怎樣減肥最快最有效

一、養成瘦子的飲食習慣

良好的生活以及飲食習慣可以幫你打造出易瘦體質，據研究表明，那些總是瘦不下來的人70%是飲食問題，30%是生活習慣問題。所以對於瘦身減肥最重要的還是飲食生活習慣。

1、吃飯不要吃到撐。

很多人對於吃飯是不吃到撐絕不罷手的，其實吃飯最好是吃到7到8分飽就好了，吃太撐一是不利於消化，二也容易造成脂肪堆積。

2、飯後不要立即坐下或躺下。

吃完飯後一定不要立坐下或者躺下，要習慣吃完飯後慢慢的溜達或者罰站半小時，最好可以在飯後半小時左右喝優酪乳促進消化和吸收。

3、適當多吃酸的東西。

小編身邊的一些瘦子朋友幾乎都有一個共同的習慣，那就是喜歡吃酸的東西，不管是優酪乳還是吃飯加醋，酸性食物都是有助於脂肪分解的。

二、不要不吃，但要會吃

很多人會說，吃飯不能吃到撐不能吃得特別飽，那不是成天餓著肚子，其實沒叫你不吃，只是要學會吃好的東西。

1、不吃或少吃甜食。

女生大部分都喜歡吃甜食，但是甜食的糖分和熱量都超高，無顧忌的吃甜食自然會讓你發胖，所以對於甜食，女生們淺嘗則止。

2、少吃肉，多吃蔬菜。

多吃蔬菜有助於瘦身排毒，當然也不是不吃肉，不過經量少吃肉，因為肉類比較油膩，不利於消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆積。

3、多吃膳食纖維食品。

膳食纖維會在微粒形成飽腹感，抑制你吃東西的食欲，同時也能幫助腸胃蠕動，幫助分解脂肪。