怎樣減肥最快最有效 肌肉型肥胖最快的減肥方法

肌肉型肥胖人群大多屬於那些青少年期喜歡運動，後面慢慢減少運動而導致的肥胖，針對這種類型肥胖，小編教你三招，怎麼胖就怎麼瘦回去。

1、適當的運動恢復

肌肉型肥胖最佳減肥方法是慢慢利用運動來改善自己的體型，但是不能選擇激烈的運動，要選擇比較緩和的有氧運動，比如拉伸和瑜伽。

同時也要增加運動時間，這樣才能達到消脂的目的，其實只要時間夠，拉伸運動不但可以消耗脂肪，而且還能拉伸肌肉，是肌肉型肥胖者最合適的減肥運動選擇了。

肌肉型肥胖人群大多屬於那些青少年期喜歡運動，後面慢慢減少運動而導致的肥胖，針對這種類型肥胖，小編教你三招，怎麼胖就怎麼瘦回去。

2、以按摩為輔助

肌肉型肥胖者之所以變胖，都是因為過多的運動，體內積存太多的乳酸廢物所致，因為這些乳酸廢物長期存在身體內，會造成肌肉細胞不正常肥大。

解決這個問題最好的方法就是按摩了，哪裡覺得硬就按摩哪裡，而且稍微加大力度，當你感覺脂肪捏起來比較軟的時候，就說明你離減肥成功不遠了。

肌肉型肥胖人群大多屬於那些青少年期喜歡運動，後面慢慢減少運動而導致的肥胖，針對這種類型肥胖，小編教你三招，怎麼胖就怎麼瘦回去。

3、改善飲食結構，控制食物熱量

通過飲食調控能達到加速代謝的效果，首先請你在三餐前半個小時，養成喝200ml綠茶的習慣，這樣能有效控制食欲，減少對高脂肪、高熱量食物的欲望。

同時，小編建議你將動物蛋白改成植物蛋白，平時多吃蔬菜和水果，最好用橄欖油代替烹調油烹飪食物哦！