減肥瘦身瑜伽 減肥也可以很簡單

減肥瘦身瑜伽，想減肥，不僅要選擇正確的減肥方法，不需要有積極向上的樂觀心態與堅定的信念。想能減肥瘦身又能夠鍛煉意志應該首先瑜伽減肥方法，瑜伽是一種身心合一的運動形式。下面小編分享一套能夠鍛煉意識的瑜伽減肥動作，讓你充滿信心克服各種困難，使減肥成為件輕鬆的事情。

減肥瘦身瑜伽 減肥也可以很簡單

1、站立，雙腿併攏，雙手叉在腰部，拇指在後，四指在前，挺直腰背部；然後上半身慢慢向後仰，雙腿保持直立，面向上方，保持自然呼吸，堅持此姿勢10個呼吸左右。

2、然後，上半身慢慢恢復到直立姿勢，隨後向前傾下與地面平行，同時雙手往兩側打開，略微往後收攏，掌心朝下，注意背部不要彎曲，此時頭部、背部呈一直線，堅持此姿勢10個呼吸左右。

3、接下來，雙手收回朝前方伸展，保持與肩膀同高，雙手掌心相對，保持身體平衡，雙腿保持不動，堅持此姿勢10個呼吸左右。

4、在上步的基礎上，上半身繼續向下彎曲，同時雙手收回往下伸展，一直到雙手抓住小腿部位，使身體往腿部靠攏，對於初學者，雙腿可稍微屈膝，堅持此姿勢10個呼吸左右。

5、上半身慢慢恢復到站立姿勢後，雙腿繼續屈膝，臀部向上沉，雙手往前上方伸展，使背部產生向上拉伸的感覺，深呼吸。然後雙手回落屈肘至胸前，雙手合十，保持自然呼吸。

6、在上一步的基礎上，上半身慢慢轉向左側，右手肘放置于左膝蓋的外側，頭部也隨著轉動，面向空中。保持此姿勢10個呼吸左右，恢復到步驟5的姿勢，上半身換另一側轉動。