減肥瘦身瑜伽， 想減肥， 不僅要選擇正確的減肥方法， 不需要有積極向上的樂觀心態與堅定的信念。 想能減肥瘦身又能夠鍛煉意志應該首先瑜伽減肥方法， 瑜伽是一種身心合一的運動形式。 下面小編分享一套能夠鍛煉意識的瑜伽減肥動作， 讓你充滿信心克服各種困難， 使減肥成為件輕鬆的事情。
減肥瘦身瑜伽 減肥也可以很簡單
1、站立， 雙腿併攏， 雙手叉在腰部， 拇指在後， 四指在前， 挺直腰背部；然後上半身慢慢向後仰， 雙腿保持直立， 面向上方， 保持自然呼吸， 堅持此姿勢10個呼吸左右。
2、然後， 上半身慢慢恢復到直立姿勢， 隨後向前傾下與地面平行， 同時雙手往兩側打開， 略微往後收攏， 掌心朝下， 注意背部不要彎曲， 此時頭部、背部呈一直線， 堅持此姿勢10個呼吸左右。
3、接下來， 雙手收回朝前方伸展， 保持與肩膀同高， 雙手掌心相對， 保持身體平衡， 雙腿保持不動，
4、在上步的基礎上， 上半身繼續向下彎曲， 同時雙手收回往下伸展， 一直到雙手抓住小腿部位， 使身體往腿部靠攏， 對於初學者， 雙腿可稍微屈膝， 堅持此姿勢10個呼吸左右。
5、上半身慢慢恢復到站立姿勢後， 雙腿繼續屈膝， 臀部向上沉， 雙手往前上方伸展， 使背部產生向上拉伸的感覺， 深呼吸。 然後雙手回落屈肘至胸前， 雙手合十， 保持自然呼吸。
6、在上一步的基礎上， 上半身慢慢轉向左側， 右手肘放置于左膝蓋的外側， 頭部也隨著轉動， 面向空中。 保持此姿勢10個呼吸左右， 恢復到步驟5的姿勢， 上半身換另一側轉動。
