懷孕能減肥嗎 教你懷孕期間的減肥技巧

大部分女性生產後身材都會走樣，出現了肥胖症狀，大部分原因是由於懷孕期間體重增加過多，導致產後減肥困難，那麼懷孕後怎樣減肥呢？下麵小編分享懷孕期間減肥原則，讓准媽媽們產後能夠快速甩掉身上的贅肉，恢復漂亮的身材。

懷孕能減肥嗎 教你懷孕期間的減肥技巧

一、飲食減肥原則

1、合理的膳食方法：懷孕期間，為了能夠保證胎中寶寶的營養，需要進食大量的補品，不過在這期間，還是需要有節制地進行，注意維持飲食的健康合理，多吃富含蛋白質、維生素以及纖維素的食物，儘量避免攝取高熱量、高糖分、高鹽分的食物。

2、多吃蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素以及微量礦物質元素，能夠説明消化吸收，防止便秘。

3、少吃宵夜：晚上人體所消耗的能量相對來說會減少，晚餐儘量吃清淡，少吃油膩的食物，而且睡前2-3個小時，最好不要再進食，如肚子餓，可以吃一個水果或者喝一杯牛奶。

二、運動減肥原則

准媽媽每天需要攝取足夠的營養與熱量，如果沒有進行適當的運動，那體重將會增加，因此需要適當進行運動。適當的身體鍛煉除了能夠預防體重繼續增加，還有利於生產。

由於准媽媽這特殊的情況，在選擇鍛煉時，要以緩慢、輕動作為原則，比如站立一會後，就需要坐下來或躺下來休息一下，不可長時間站立或走動。運動量主要以孕婦身體能夠承受為主，在運動的過程中，如感覺不舒服，應立刻停止，且躺下休息，嚴重者需立即就醫。