產後如何減肥 教你產後瘦身瑜伽

導語：產後如何減肥，經過十月懷胎，新生兒終於順利降臨，新媽媽們歡喜不已，但看到鏡中自己的身材，又覺得非常苦惱。其實產後肥胖是每個產婦都要面對的，不必過於鬱悶，只要產後進行適當的減肥，就能恢復好身材。下面小編就教新媽媽們一種產後肥胖減肥法，讓您輕鬆收腹瘦身。

產後如何減肥 教你產後瘦身瑜伽

1、站在床邊，雙手屈肘撐在床緣，上身俯下，同時雙腿往身後伸直，使整個身體成一斜直線；然後雙手慢慢伸直，使上身向上抬起，保持2-3秒後，上身再往下壓，重複抬起下壓動作20次左右。

2、平躺在床，雙腿稍微分開且屈膝，腳掌緊貼床面，雙手屈肘，手掌放在腹部上；然後深呼吸，感覺到腹部一收一鼓。

3、平躺在床，雙手張開緊貼床面，掌心朝下，雙腿併攏伸直；然後雙腿同時向上抬高伸直，繃直腳掌，儘量使雙腿能夠垂直於上身，保持此姿勢數秒後，雙腿放下恢復到起始位置，重複做10次。

4、平躺在床，雙腿膝蓋彎曲且張開與肩同寬，雙手伸直放置於身側撐在床面；然後臀部慢慢向上抬高，到達極限後，保持此姿勢數秒後，慢慢回落恢復到起始位置，重複做10次。

5、平躺在床，雙手屈肘抱在後腦，雙腿張開與肩膀同寬伸直；然後腰背部稍微向上抬起，左腿向斜上方伸起抬高，隨後放下左腿，再抬高右腿，開始可稍微抬高，待動作熟練再加大幅度，速度也從慢到快。雙腿輪流重複做40次。