吃什麼才不掉頭發 調整飲食習慣的養發方法

吃什麼才不掉頭發，現在小年輕工作壓力非常的大，缺少睡眠導致脫髮非常的嚴重，中醫上說脫髮主要是氣血虧虛，營養不能到達頭髮上，平常從飲食上與外養上注重養發護髮，來一起學習一下吧。

一、補鐵

經常脫髮的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白

頭髮乾枯，發梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一，在於血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內代謝過程中產生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補充維生素E

多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。