一周水煮雞蛋減肥法 吃掉十斤脂肪

雞蛋是我們最好的營養來源之一，含有大量優質蛋白，容易被人體吸收，能夠維持長時間飽腹感，是減肥的健康營養食品首選。

週一

早餐：煮雞蛋1只，烤麵包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋半隻，烤麵包2片，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋半隻，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯

週二

早餐：煮雞蛋1只，烤麵包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個

晚餐：牛排1份，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯

週三

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，番茄1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，番茄青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

週四

早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，番茄1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋2只，乳酪，菠菜，無糖咖啡1杯

週五

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，番茄，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋2只，菠菜，番茄，無糖咖啡1杯

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，無糖咖啡1杯

週六

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：水果沙拉，雞蛋2只

晚餐：牛肉排1份，番茄青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

周日

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：燒雞腿1只，番茄1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：青菜湯1份，圓白菜1份，蘋果1個，青菜沙拉1份。