臀部贅肉怎麼減 4個瘦臀小妙招趕走大屁股

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瘦臀小妙招一：金雞獨立

首先找一把椅子，然後雙手扶住椅背，一隻腳站直，另一隻腳想後伸展，抬到最高位置頂住2秒，再慢慢放下，重複動作20次，然後再換腿做。

瘦臀小妙招二：立姿蹲舉

其實這個動作簡單來說就是深蹲了，首先挺直站立，雙腿打開與肩同寬，雙手往前伸直，慢慢的往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，蹲到大腿與小腿呈90度為止，保持這個動作8秒鐘後，然後恢復到站直動作，重複動作20次。

瘦臀小妙招三：前後步蹲舉

這個動作就是我們經常說的箭步蹲動作，準備動作挺直站立，雙手叉腰，一隻腿往前跨一步，慢慢下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。然後再慢慢站起，換腿做，重複動作20次。

瘦臀小妙招四：推牆

找一面牆，離牆大概半米遠左右，雙手撐在牆上，雙腿併攏，臀部向外伸展10秒左右，然後再靠近10秒鐘，如此重複20次，這個動作不僅能幫你重塑臀部曲線，而且還有非常棒的收腹效果哦！