上班族腹部贅肉怎麼減 4個瘦腰秘訣一月找回小蠻腰

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上班族瘦腰操一

首先準備一張椅子，然後坐在椅子的三分之一處，雙手放在椅子的兩邊，這樣是為了保持身體平衡，雙腳併攏，收緊腹部，上半身慢慢的往前傾，雙腳抬高與椅面平行後再慢慢的放下來，如此重複20次。

上班族瘦腰操二

仰臥躺在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側，屈膝，雙腿代開與肩同寬，腳尖著地，收緊腹部和臀部，慢慢的將臀部抬離地面，讓下半身和上半身在一條直線上即可，維持這個動作3秒鐘，再慢慢的放下來，如此重複20次。

日常瘦腰方法：泡澡瘦腰

現在上班族生活壓力大，所以對於她們來說，選擇泡澡按摩不僅能緩解壓力，而且還可以達到瘦腰的目的，每天下班之後，泡個熱水澡，在水裡面放入幾滴精油，然後在熱水中進行腰部按摩，這樣能促進血液迴圈，燃燒肚子上的贅肉。

日常瘦腰方法：喝優酪乳瘦腰

對於忙碌的上班族看來說，喝優酪乳瘦腰是最佳方法，因為優酪乳裡面含有大量的乳酸菌和纖維素，它能起到清腸的作用，改變便秘問題，絕對是上班族最最理想的瘦腰食物。