臀部又扁又平怎麼辦 4個妙招告別大扁臀變翹臀

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翹臀方法一：辦公室零碎時間運動

為什麼你的臀部會變得又扁又平呢？首先是因為久坐的關係，想要告別大扁臀，最好是每坐滿一個小時的時候，就起來走動一下，你可以去接杯水，或者去衛生間，總之不能讓臀部都呆在椅子上。

翹臀方法二：推牆放鬆術

這個方法能有效改善久坐族的臀部酸脹問題，很簡單，挺直站立，雙腿併攏站好，雙手撐在牆上，然後使用臀部的力量，向外用力伸展10秒鐘左右，如此重複多次，直到臀部肌肉感覺到放鬆為止。

翹臀方法三：金雞獨立

上班族在接電話或者看檔的時候，你可以試著離開椅子，然後挺直站立，一隻腳抬起來呈90度，另外一直腳站著，如此重複多次，一個月後，就能有效改善臀部扁平的問題哦！

翹臀方法四：少吃糖

臀部很多贅肉怎麼辦，首先就要從飲食上入手，嚴格控制糖分的攝取，因為糖會導致身體內胰島素增加，加速脂肪形成，同時還會消耗人的體能，讓你變得越來越不愛鍛煉。