臀部又扁又平怎麼辦 4個減肥偏方打造迷人小翹臀

翹臀偏方一：懸空蹲坐

最快的翹臀方法是什麼呢？就是蹲坐了，因為你蹲坐的時候可以直接調動到臀部肌肉，而且如果你手持重物練習的話，還能打造出更強大的臀部肌肉，但是在做運動的整個過程中，一定要注意重心哦！

翹臀偏方二：改穿提臀褲型

秋冬季節，如果該穿為提臀型的牛仔褲，可以讓你的身材完全不一樣哦！因為專門有提臀效果的牛仔褲，雖然穿在身上的時候會有一點緊，但是你適應之後，會發現臀部和腿部的曲線會完全被改變了。

翹臀偏方三：前弓步

做弓步動作的時候，可以有效塑造臀型，不僅能調整大腿和小腿肌肉的同時，還消耗了不少熱量哦！動作很簡單，雙腳打開，一隻腿往前邁出一步，然後身體慢慢往下降，量膝蓋彎曲，最後慢慢的恢復到站立姿勢。

翹臀偏方四：習慣勤爬樓梯

因為爬樓梯的時候，其實是在做向上的胯部運動，而且跨步是最好的鍛煉臀部和大腿的動作，而且你爬樓梯的時候需要克服自己的重力，所以比在家弓步練習翹臀效果要好的多。