學生快速減肥方法 一周健康減肥食譜大公開

一年一度的高考結束了，所謂暑假不減肥，開學徒傷悲，很多MM都在實施自己的減肥計畫，那麼學生用什麼減肥方法最有效呢？本期小編為你介紹學生快速減肥方法，一周健康減肥食譜大公開，待到開學時，你會驚喜發現自己瘦了一大圈哦。

星期一：

早餐：山藥燕麥粥一碗，一個雞蛋，蘿蔔乾。

餐點：優酪乳一瓶，紅棗5個。

午餐：小碗米飯一碗，雞腿湯一碗，空心菜一碟。

餐點：杏仁幾個。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

星期二：

早餐：牛奶一杯，麵包幾片，蘋果一個。

餐點：杏仁幾粒。

午餐：小碗米飯一碗，一碟蒜蓉西蘭花，一碟涼拌雞絲莧菜。

餐點：梨一個。

晚餐：紅棗粥一碗，一碟金針菇拌黃瓜，一碟蝦仁炒冬瓜。

星期三：

早餐：白吐司一片、生菜幾片、低脂牛奶一份。

餐點：柳丁一個。

午餐：米飯一份、白切瘦肉五片、炒油菜一份。

餐點：小番茄一份。

晚餐：紅棗銀耳白粥一小碗，胡蘿蔔炒瘦肉絲一份。

星期四：

早餐：蒸紫薯一些(一個大紫薯或者兩個小紫薯)，豆漿一杯。

餐點：生花生一小把。

午餐：米飯一碗、青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份。

餐點：蘋果一個。

晚餐：雜糧粥一碗，雞絲拌甘藍一份。

星期五：

早餐：新鮮蔬菜汁、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個

餐點：一杯優酪乳

午餐：糙米飯一碗、海帶蘿蔔湯、番茄炒蛋

餐點：一杯鮮榨果汁

晚餐：小魚粥一碗、苦瓜排骨湯、蔬菜沙拉

小提示：

學生減肥需要遵循以下幾個原則：

1、營養均衡

學生正處在長身體的時候，所以營養一定要均衡，如果你利用節食減肥的話，身體發育就會受到阻礙。因此，平日飲食，果蔬、肉類、蛋類等均不可缺，

2、遠離零食

學生都很喜歡吃零食，像霜淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食都是最愛，常常吃零食是導致身體發胖的首要原因，想要瘦下來的話，一定要戒掉零食哦！