秋季吃水果減肥有方法 一周水果減肥食譜大公開

減肥就不能攝入過多的糖分，所以選擇水果也要選擇糖分少的的，比如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子等就是屬於糖分類比較少的水果，也是我們在減肥時搭配水果餐的最佳組合。

水果也不是吃的越多越好，有些女生認為水果裡沒有脂肪，就毫無節制的吃，其實這是錯誤的想法。水果的熱量並不算低，而且味道甜很容易就吃過頭，其中的糖很快就會轉化成脂肪。

吃水果的時機最好選擇在餐前，而且要選擇那種酸性不強的，比如蘋果、葡萄、西瓜等。餐前水果可以抑制你吃更多的食物，從而防止肥胖，但很多水果是不能空腹吃的，比如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等。

第1日

早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：雜菜湯

第2日

早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

第3日

早餐：生果1個、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

第4日

恢復正常飲食一天，調理身體

第5日

早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：雜菜湯

第6日

早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

第7日

早餐：生果1個、鮮果汁1杯

中餐：生果沙拉1碟、水1杯

晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯