女性減肥方法 四個方法教大家減肥

減少用餐的數量，增加用餐的次數，可以減少人們對食物的渴望，從而減少饑餓感，減少零食的攝入，能從根本的控制食欲，少食多餐是個好習慣有益健康也有益減肥。也能避免節食減肥後所帶來的暴飲暴食。

人們在早上的時候代謝率最高，晚上最低，所以在早上的時候可以多吃點早餐。如果早餐少吃了，那麼接下去的一整天你都會很想吃東西，不利於減肥，所以早餐多吃，其它餐吃7分飽就可以。

每天多喝水可以促進代謝，但是切記用飲料來代替水，水在促進代謝的同時也在抑制食欲，對於減肥有幫助，而失眠上大多數的飲料都含有很高的糖分，先不說吃糖容易肥胖，糖吃多了容易造成皮膚糖化，從而加速老化。

運動是提高基礎代謝率最好的方法之一，因此每週都要堅持3次以上的運動量，每次至少堅持半小時以上，有氧運動的項目很多