低能量餅乾也容易變胖 怕胖要怎麼挑選餅乾呢

肥胖的原因有很多，其中這飲食可以說是這罪魁禍首。餅乾是不少人都愛吃的，那麼想要減肥餅乾要怎麼選擇呢?一起來看看這健康的餅乾都有哪些。

健康餅乾到底咋選?

健康餅乾到底咋選

選擇餅乾時，一定要認真查看包裝上的配料說明和營養成分。餅乾的主料是麵粉等穀物、油脂和糖分。一般的麵粉以精白粉為主，營養價值較低;如果配料中添加了其他粗糧或豆類，則其營養價值有所提高。

使用的油脂中，普通 植物油相對較好，而牛油、豬油、黃油等動物油脂因飽和脂肪較高，價值略低，而含有反式脂肪酸的起酥油、植物奶油、氫化植物油是最不利健康的。

至於糖分，無論是白糖還是葡萄糖漿、麥芽糖漿、玉米糖漿，都是含有能量的簡單糖類，健康效果是一樣的。

餅乾的配料也應當好好看看。各種口味基本上是來自於香精和色素，很少真正添加什麼水果原料。巧克力不一定是真正的可哥脂製作的，而很可能是代可哥脂製作的仿巧克力，而代可哥脂裡面往往含有反式脂肪酸。

相對而言，含有蔬菜、鹹味和甜味較淡、脂肪含量較低的餅乾比較健康。想知道脂肪含量並不難，用一塊白色面巾紙包住餅乾，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果吃起來很脆，不油膩，而滲到紙巾上的油卻很多，說明其中飽和脂肪酸含量很高，對健康更不好。

餅乾的飲食這分為了這低能量與高能量，很多人都認為這低能量的餅乾吃了不會胖，這樣的想法其實也是錯誤的，想要健康吃餅乾不妨參考下上述的建議。