有效的減肥方法 快速瘦身減肥操

有效的減肥方法，白領們每天坐著，有很少的時間能鍛煉身體，怎樣的方法才適合白領減肥呢，今天小編給大家介紹一套簡單有效的快速減肥瘦身操，一起來學習一下吧。

有效的減肥方法 快速瘦身減肥操

簡單瘦身減肥操

1、站立，雙腿併攏，上半身保持筆直，雙手屈肘呈90度在胸前互握成拳頭，肩膀放鬆，眼睛看著前方；然後左腿向前屈膝呈90度，右腿往身後伸直，踮起腳尖，同時上半身稍微向前傾，雙手保持不動。

2、站立，上半身挺直，雙腿併攏，雙手叉在腰部，眼睛看著前方；然後左腿往左側橫跨出一大步，右腿屈膝呈90度，上半身稍微向左前方傾，重心移到右腳上，左手往右側伸直，使其手指碰到右腳趾內側地面，注意頭不要低下，腰背部保持繃直；最後換另一側做相同動作。

3、右腿屈膝跪在地上，腳尖著地，左腿屈膝，腳踩地，左大腿平行於地面，腰背部繃直，上半身往前傾出，雙手伸直放置於身側，手指撐在地上；然後，雙腿慢慢向上伸展，使臀部向上抬起，雙腿膝蓋微微彎曲，右腳跟依然保持離地，上半身再一次向下俯，掌心緊貼地面；最後換腿做相同動作。

4、左腿在前屈膝呈90度，右腿往身後伸展，腳跟離地，上半身向前傾出，雙手握拳，左手稍微屈肘擺向身後，右手屈肘向前擺；然後身體向上挺直，左腿直立的同時右腿向前上方屈膝，右大腿與地面平行，且同時右手向後擺，而左手向前擺。

5、站立，雙腿張開與肩同寬，上半身挺直，雙手在胸前屈肘呈90度，且互握成拳頭；然後雙腿慢慢屈膝呈90度，臀部向下沉，上半身挺直稍微向前傾出，保持此姿勢片刻，恢復到原位。