用什麼方法減肥最快 塑造修長美背

用什麼方法減肥最快，背部天生本美麗，如果由於不良的姿勢造成駝背，背部的血液迴圈不暢，從而導致背部出現許多贅肉，如果想要一副美麗的背部，就跟小編學習時尚的瘦身減肥操吧。

用什麼方法減肥最快 塑造修長美背

Step1：俯臥在地，雙腿併攏伸直，腳掌繃直，雙手屈肘疊放托住下頜；然後吸氣，上半身慢慢抬起，同時雙手往兩側張開伸展，腹部保持貼地，堅持此姿勢5秒後，恢復到原位，重複做10次。

Step2：平躺在地，雙腿屈膝且併攏，腳後跟往臀部靠攏，雙手打開平放於身側，掌心朝上；然後吸氣，胸部向上挺起，帶著臀部抬起離地，頭部與肩胛骨保持貼地，此時大腿與上身呈一斜直線，堅持此姿勢5秒後，恢復到原位，重複做10次。

Step3：雙腿屈膝呈90度跪在地上，且稍微張開，上半身向前俯，雙手張開與肩同寬垂直於身體撐在地面上，背部保持平直；然後右手向前抬起伸直，同時左腿往身後抬起伸直，保持此姿勢5秒後，恢復到原位，換另一側做相同動作，兩邊交替重複做10次。

Step4：站在椅子前面兩步的距離，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直扶在椅背上，上半身向前俯與地面平行，略微抬起頭；然後上半身進一步向下彎，低下頭，雙腿保持直立，一直到極限，維持此姿勢5秒後，恢復到原位，重複做10次。