腹部減肥最快方法 幾招快速甩掉水桶腰

腹部減肥最快方法，腰圍又增加了，可怎麼辦才好。也許你經常聽到這樣的話，腰腹部是身體最容易堆積脂肪的部位，那麼腰腹部怎麼減肥呢？下面小編分享腰部減肥方法，讓你輕鬆有效減出纖纖細腰。

腹部減肥最快方法 幾招快速甩掉水桶腰

腰部減肥方法

1、平躺在地，雙腿屈膝呈90度，雙手屈肘托在後腦勺，眼睛看著上方，收緊腰腹部；然後利用腰腹部的力量，上半身慢慢向上抬起，但肩胛骨與頭部不要離地，保持此姿勢5秒後，慢慢恢復到起始位置，重複做10次。

2、平躺在地，雙腿併攏伸直，雙手往前上方伸展，身體緊貼地面；然後收腹，利用腹部的力量，使頭部、肩胛骨以及上背部向上抬起離地即可，保持此姿勢5秒後，慢慢恢復到原位，重複做10次。

3、仰臥在地，雙腿屈膝，腳跟儘量往臀部靠近，雙手自然放置於身旁；然後收緊腹部，吸氣，雙腿同時往上方抬起伸直，儘量使雙腿與上半身呈90度，保持此姿勢5秒後，呼氣，雙腿慢慢恢復原位，重複做10次。

4、仰臥在地，雙手往頭頂方向伸展，雙腿併攏向前伸直，保持自然呼吸，堅持此姿勢5秒後，雙手往兩側張開伸直，雙腿併攏且屈膝呈90度，然後雙腿往左側傾下，使左腿緊貼地面，上半身保持不動，堅持此姿勢5秒後，雙腿往另一側傾下，兩側交替重複做10次。