腹部減肥最快方法 跟肚子上的贅肉說拜拜

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首先，運動瘦身，緊致腹部。收腹提臀動作，這個瘦腹動作看起來好像鍛煉的是下腹，但其實是鍛煉了腹直肌，因為直肌有一定長度。這個動作的做法是：1、仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後;2、兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度，兩腳可以併攏也可以交叉;3、收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動;4、放下來，再重複。建議進行12-16次;5、注意，這個動作的幅度很小，只是提臀而已，不用搖動兩腿。

另外，您還何以使用一些可以瘦肚子的食物，能夠明顯提高瘦身效果。生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，並能減少體內多餘脂肪。

此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液迴圈的能手。木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能夠有效排除體內多餘脂肪和廢物，清腸排毒養顏護膚，不光是女性減肥瘦身的好選擇，還是美容護膚的絕妙食物。還有胡蘿蔔。我們都知道胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿蔔素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。