做什麼運動能減肥 選擇適當的減肥運動

做什麼運動能減肥，在選擇減肥方法的時候，切不可盲目跟風，需要根據自身的情況選擇合適自己的瘦身方法，運動也一樣，不同體質的減肥者所採用的運動減肥方法也會有所不同，今天小編分享不同肥胖類型的減肥運動，根據自身狀況選擇正確的運動方式，讓減肥效果更佳。

做什麼運動能減肥 選擇適當的減肥運動

1、肥肉型人群

這一類人平時喜歡吃肉、甜品、零食等，不愛運動，體重超標，幾乎沒有肌肉，稍微運動一下就氣喘吁吁。

對於肥肉型的人不適合進行激烈的運動，平常可以散步、瑜伽、游泳等，還可以常做減肥操、伸展運動，以強化肌肉骨骼。飲食方面儘量減少糖分的攝入，同時保證營養均衡。

2、虛胖型人群

這一類人群主要表現為食量不大，下半身比上半身肥胖，肌肉比較松垮，身體容易疲累，體力不好，怕冷，睡覺愛做夢。如果你有3項符合，那就屬於虛胖型。

適合虛胖型的減肥運動有：跳繩、游泳、爬樓梯、散步等，這些運動能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪，而且通過運動，能夠使肌肉變得緊實。

3、局部肥胖型人群

這一類人主要是身體某部位出現脂肪囤積而造成局部肥胖，但其體重在標準範圍內或只超出少許，一般比較容易堆積脂肪的部位有腰腹部、大腿、上手臂以及臀部等。

對局部肥胖，可以採用局部運動減肥法，也可參加任何運動，比如游泳、騎自行車、打羽毛球等，既可以局部減肥，又能塑身。對於腰腹部肥胖者，除了運動之外，還需要注意平常的飲食，多吃具有潤腸通便的食物。