做什麼運動能減肥， 在選擇減肥方法的時候， 切不可盲目跟風， 需要根據自身的情況選擇合適自己的瘦身方法， 運動也一樣， 不同體質的減肥者所採用的運動減肥方法也會有所不同， 今天小編分享不同肥胖類型的減肥運動， 根據自身狀況選擇正確的運動方式， 讓減肥效果更佳。
做什麼運動能減肥 選擇適當的減肥運動
1、肥肉型人群
這一類人平時喜歡吃肉、甜品、零食等， 不愛運動， 體重超標， 幾乎沒有肌肉， 稍微運動一下就氣喘吁吁。
對於肥肉型的人不適合進行激烈的運動， 平常可以散步、瑜伽、游泳等， 還可以常做減肥操、伸展運動， 以強化肌肉骨骼。 飲食方面儘量減少糖分的攝入， 同時保證營養均衡。
2、虛胖型人群
這一類人群主要表現為食量不大， 下半身比上半身肥胖， 肌肉比較松垮， 身體容易疲累， 體力不好， 怕冷， 睡覺愛做夢。 如果你有3項符合，
適合虛胖型的減肥運動有：跳繩、游泳、爬樓梯、散步等， 這些運動能夠幫助身體燃燒多餘的脂肪， 而且通過運動， 能夠使肌肉變得緊實。
3、局部肥胖型人群
這一類人主要是身體某部位出現脂肪囤積而造成局部肥胖， 但其體重在標準範圍內或只超出少許， 一般比較容易堆積脂肪的部位有腰腹部、大腿、上手臂以及臀部等。
對局部肥胖， 可以採用局部運動減肥法， 也可參加任何運動， 比如游泳、騎自行車、打羽毛球等， 既可以局部減肥， 又能塑身。 對於腰腹部肥胖者， 除了運動之外， 還需要注意平常的飲食， 多吃具有潤腸通便的食物。
