使用瑜伽減肥 有趣又健康

瑜伽減肥已經越來越受到大家的青睞，因為它不僅僅可以起到減肥的效果，同時，還可以塑身塑形等，是女性朋友運動的不錯之選。夏季洗澡無疑是最舒服的時候了，如果加上小編介紹的這套瑜伽動作，可以讓減肥事半功倍哦!

鹿式

一、鹿式

Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

二、單腿式

Step1 肋部伸直，促進體內迴圈。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

單腿式

Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

Step3 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

猴式

三、猴式

Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

總的來說，瑜伽可以塑造良好的女性曲線，適當的時候加上一些瑜伽可以讓減肥的效果更加顯著，因此，它是女性朋友運動的上上之選，心動的MM們不如行動吧!