懶人如何瘦腿 必看四個最快最有效的瘦腿方法

最快最有效的瘦腿方法一：站在高處踮腳及拉伸

想要快速瘦腿，你可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持腳跟懸空，慢慢的踮起腳尖，保持這個姿勢幾秒鐘，重複20次，不過做完這款瘦腿運動之後，一定要按摩和拉伸腿部，防止變肌肉腿。

最快最有效的瘦腿方法二：敲膽經瘦腿

敲膽經也是最快的瘦腿方法之一，方法很簡單，每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。敲的時候最好用力，in為大腿的脂肪層比較厚，這樣才能刺激到穴位。

最快最有效的瘦腿方法三：狂蹬空中自行

這種瘦腿方法真的很有效，小編親身經歷過，上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。動作很簡單，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，對於消除大腿根部贅肉很有效哦！

最快最有效的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是很好的瘦腿方法，它能明顯改善梨形身材，MM們完全可以邊看電視的時候邊做，一次性做20分鐘左右，一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。