大腿上的贅肉怎麼減 4個最快最有效的瘦腿運動

推薦閱讀：辦公室MM怎樣瘦大腿內側的贅肉 4個動作找回你的竹竿腿

瘦腿運動一

俯臥在地面上，頭部枕在兩隻手臂之間，利用腹部的力量將兩腳伸直，慢慢的離開地面，將腿部抬的越高越好，直到抬到自己的極限為止，保持這樣的姿勢10秒鐘，然後再回到初始狀態，重複動作20次。

瘦腿運動二

側臥在墊子上，然後掃黃手交叉放在胸前，如果感覺到姿勢不是很舒服的話，那麼你可以將頭輕輕的放在你的受傷，在兩腿之間放一個大號的健身球，利用臀部的量慢慢的向上推，然後再將球慢慢的回到初始狀態，重複動作10次。

瘦腿運動三

仰臥在地面上，雙腿併攏且伸直，慢慢的抬起一條腿，兩手握住你的腳踝處，用力的拉伸，記住兩條腿始終保持伸直的狀態，然後保持這個動作10秒鐘，再換腿做。

瘦腿運動四

首先挺直站立，然後雙腳併攏，膝蓋也慢慢的併攏，腳掌往外八，然後慢慢的往下蹲，直到大腿與地面平行為止，保持這個動作10秒鐘，然後深呼吸站起來，重複動作20次。