範冰冰手臂粗到嚇死人 3個動作輕鬆趕走拜拜肉

範冰冰的顏值的確爆表，但是手臂粗也是她的硬傷，只要脫離PS，現實生活中範冰冰的手臂粗到嚇人呢！不過范爺從來不在意這個缺點，但是作為普通女人的你，還是得趕緊招一些瘦手臂方法吧！

瘦手臂動作1.俯身側平舉

1、雙腿打開與肩同寬，微微屈膝，上半身向前傾點；

2、兩手臂同時向外展開，到側平舉的位置即可，稍微低於肩部；

3、重複動作20次左右。

2.啞鈴肩上舉

1、兩手抓住啞鈴，慢慢的向頭頂上方推起，重複動作10次左右；

2、手臂向上推的時候，記住是呈圓弧型，而不是直上直下。，這樣能防止關節鎖死；

3.側臥肩外旋

1、身體側臥在墊子上，然後肘關節貼近身體，小臂與大臂成直角；

2、小手臂慢慢的向外旋轉，緊緊的貼緊身體，重複動作20次。

3、注意，做動作的時候，手臂不能向外翻，你可以在肘關節處方一本書。